Void
Виртуозы
- Регистрация
- 2 Фев 2013
- Сообщения
- 528,854
До сегодняшнего дня ученые все еще исследуют, почему наш мозг работает именно так, а не иначе, особенно если речь идет о таких его функциях, как память, сон или медитация.
Наше подсознание может обрабатывать несчетное число вещей таких как внешние факторы и опыт, который влияет на наши сновидения.
Но оно так же может вводить нас в заблуждение, заставлять нас верить в то, чего на самом деле не происходило, или же вызывать определенные чувства по отношению к людям, которые нам не нравятся.
В этой статье мы исследуем некоторые из самых интригующих способов контролировать свой мозг. Ниже представлено несколько техник «взлома» мозга, с помощью которых можно управлять разными сферами жизни: от продуктивности до эмоций, включая даже структуру сновидений.
Следуя этим советам вы сможете увеличить собственный потенциал и сделать каждый день продуктивным.
Откройте для себя простые жизненные хитрости, которые помогут вашему мозгу делать удивительные вещи.
Метод взлома №1: Выспаться всего за 2 часа
С тесным рабочим графиком и насыщенной личной жизнью вполне нормально спать всего по несколько часов каждую ночь. Есть простая хитрость, которую вы можете использовать, чтобы чувствовать себя бодрым и свежим без многочасового сна!
Она называется «График сна Убермана». Это способ организации собственных снов, нацеленный на максимизацию фазы быстрого движения глаз во время сна.
Для тех, кто привык работать полный рабочий день, стоит попробовать ненадолго вздремнуть после обеда или сразу же после возвращения домой. Так, например, попробуйте уснуть в 19:00 и поставьте будильник на 19:30. Проснитесь, поужинайте, займитесь необходимыми делами и потом опять ложитесь спать в 23:00.
Фаза быстрого сна является ключевой, потому что это единственный этап сновидения, во время которого по-настоящему обновляются запасы вашей энергии. При нормальном графике сна фаза быстрого движения глаз длится около полутора часов.
Эта система коротких засыпаний поможет вам стать более сконцентрированными и в конечном счете увеличить фазу быстрого сна вдвое.
Метод взлома №2: Выбирать собственные сны
У каждого из нас когда-то было осознанное сновидение. Это когда вы полностью погружены в сон, но во время этого вдруг осознаете, что спите.
Это осознание позволяет нам контролировать наши сны. Вот несколько трюков, которые помогут вызвать осознанное сновидение:
— Заведите дневник снов. Сразу же после пробуждения запишите все детали сна, которые сможете вспомнить. Это приучит ваш мозг замечать и запоминать детали из ваших сновидений.
— Знайте точное время осознанного сна. Чаще всего они появляются прямо перед пробуждением или когда вы опять уснули после нескольких секунд бодрствования.
— Запланируйте сон, который хотите увидеть, перед тем, как уснуть. В таком случае, если вы начнете видеть сон, не уснув полностью, критическая часть вашего мозга может продолжать функционировать.
— Повторяйте: «Я буду знать, что сплю» во время того, как засыпаете. Это приучит ваше сознание оставаться бдительным во время сновидений.
Метод взлома №3: Фильтровать негативное мышление
В нашей ежедневной жизни мы часто легко раздражаемся из-за разных пустяков, и потом ассоциируем эти источники разочарования с негативными чувствами.
Но вместо того, чтобы реагировать негативно на неприятных вам людей или ситуации, попробуйте в следующий раз, когда происходит что-то плохое, пропускать через свой разум только хорошие мысли.
Это может приучить ваш мозг к тому, чтобы справляться со сложными ситуациями, сохраняя позитивное отношение, не вызывая чувства поражения или других негативных эмоций.
Так что в следующий раз, когда ваши дети закатят истерику или вы почувствуете себя перегруженными на работе, настройте свой мозг на позитив и ищите положительные стороны в любой ситуации. Вы уменьшите уровень стресса и справитесь с ситуацией более эффективно.
Метод взлома №4: Мгновенно стать счастливее
Лучший способ почувствовать себя счастливым – это не желать счастья, сложа руки, а просто выйти из дому и сделать вещи, которые, как вы уверены, точно смогут доставить вам счастье.
Исследования показали, что такие занятия, как прогулка, рассматривание витрин, провождение времени с любимыми, помощь другим и даже улыбки могут основательно изменить ваше настроение.
И если вы уже решились понемногу менять свой образ жизни, то помните, что не стоит позволять какому-то одному негативному событию испортить вам весь день.
Накапливайте и укрепляйте позитивные мысли в своей памяти и возвращайтесь к ним при необходимости. Это позволит победить негативное мышление и поможет объективно оценить ситуацию.
Метод взлома №5: Вызывать чувство продуктивно прожитого дня
Вне зависимости от того, сколько всего вы успеваете сделать на протяжении всего дня, иногда все же появляется чувство, будто в сутках слишком мало часов.
К счастью, существует способ это изменить. Секрет того, чтобы день казался более насыщенным и продуктивным, заключается в том, чтобы позволить вашему мозгу обрабатывать больше информации в течение дня.
Чтобы это сделать, попробуйте постоянно снабжать свой мозг новой информацией: узнавайте новые факты, знакомьтесь с новыми людьми, овладевайте новыми навыками и находите новые хобби.
Занимаясь новыми захватывающими вещами, часто необходимо быть внимательным. Таким образом ваш мозг будет очень оживленным, а физическое восприятие усилится.
Ваш разум поможет вам чувствовать себя так, будто вы «растянули» время, получая новые ощущения за более короткий период.
Метод взлома №6: Освободить боль
Это может звучать невероятно, но есть несколько интересных способов обмануть свой мозг, чтобы чувствовать боль в меньшей степени.
Будь то хронические боли или что-то на подобие коликов, вы должны столкнуться со своей травмой «лицом к лицу» и сфокусироваться на источнике боли.
Исследования показали, что человек, который прикасается к своей ране или упорно на нее смотрит, владеет лучшим психическим осознанием той боли, которую он испытывает. В результате, количество боли, которую воспринимает человек, уменьшается.
Вы так же можете попробовать технику медитации, которая называется «управляемое воображение». Закройте глаза и сядьте там, где нет шума.
Представьте, что вы находитесь в прекрасном, спокойном месте и воссоздайте в воображении различные детали, в том числе звуки и запахи, окружающие вас.
Это поможет отвлечь ваш мозг от физической боли и понизить уровень гормонов стресса.
Метод взлома №7: Запомнить чужое имя
Секрет укрепления вашей памяти – в повторении. Когда вы впервые встречаете кого-то незнакомого, например, на вечеринке или на другом мероприятии, «потренируйтесь» называть имя незнакомца более одного раза.
Произнесите его имя тогда, когда вы впервые были представлены друг другу: «Привет, рад знакомству, Света!», а потом повторите его еще несколько раз на протяжении разговора. Отличный способ сделать это – задавать новому знакомому вопросы о его прошедшем дне.
Повторение может усовершенствовать ваше внимание и поможет удерживать в памяти новую информацию.
Метод взлома №8: Быть более сосредоточенным
Вы можете стать более продуктивным, если будете больше отдыхать. Исследования показали, что позволяя мозгу расслабиться, вы так же способствуете укреплению собственной памяти.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете тренировать новый навык или учить новую для себя информацию, делайте перерыв приблизительно каждый час. Забудьте на время о том, чем вы занимаетесь, и дайте своему мозгу расслабиться. Вы даже можете немного вздремнуть!
Быть многозадачным – это отличная способность, но давая мозгу время от времени отдохнуть, вы больше фокусируетесь на отдельных заданиях. А это, в свою очередь, помогает уменьшить число ошибок и увеличить эффективность работы.
Метод взлома №9: Превратить врага в друга
Когда кто-либо плохо с нами поступает или делает нам больно, то бывает трудно увидеть обидчика в другом свете.
Но есть приемы, которыми вы можете перехитрить себя, и после которых вы начнете относиться к кому-то положительно или хотя бы захотите сотрудничать с ними.
Согласно исследованиям, общая работа и преодоление трудностей с кем-либо может помочь вам установить связь, и часто это сотрудничество бывает очень эффективным.
Посвятив себя общему делу и цели, испытывая похожие эмоции и реакции, вы почувствуете их позитивное влияние на ваши отношения.
Наше подсознание может обрабатывать несчетное число вещей таких как внешние факторы и опыт, который влияет на наши сновидения.
Но оно так же может вводить нас в заблуждение, заставлять нас верить в то, чего на самом деле не происходило, или же вызывать определенные чувства по отношению к людям, которые нам не нравятся.
В этой статье мы исследуем некоторые из самых интригующих способов контролировать свой мозг. Ниже представлено несколько техник «взлома» мозга, с помощью которых можно управлять разными сферами жизни: от продуктивности до эмоций, включая даже структуру сновидений.
Следуя этим советам вы сможете увеличить собственный потенциал и сделать каждый день продуктивным.
Откройте для себя простые жизненные хитрости, которые помогут вашему мозгу делать удивительные вещи.
Метод взлома №1: Выспаться всего за 2 часа
С тесным рабочим графиком и насыщенной личной жизнью вполне нормально спать всего по несколько часов каждую ночь. Есть простая хитрость, которую вы можете использовать, чтобы чувствовать себя бодрым и свежим без многочасового сна!
Она называется «График сна Убермана». Это способ организации собственных снов, нацеленный на максимизацию фазы быстрого движения глаз во время сна.
Для тех, кто привык работать полный рабочий день, стоит попробовать ненадолго вздремнуть после обеда или сразу же после возвращения домой. Так, например, попробуйте уснуть в 19:00 и поставьте будильник на 19:30. Проснитесь, поужинайте, займитесь необходимыми делами и потом опять ложитесь спать в 23:00.
Фаза быстрого сна является ключевой, потому что это единственный этап сновидения, во время которого по-настоящему обновляются запасы вашей энергии. При нормальном графике сна фаза быстрого движения глаз длится около полутора часов.
Эта система коротких засыпаний поможет вам стать более сконцентрированными и в конечном счете увеличить фазу быстрого сна вдвое.
Метод взлома №2: Выбирать собственные сны
У каждого из нас когда-то было осознанное сновидение. Это когда вы полностью погружены в сон, но во время этого вдруг осознаете, что спите.
Это осознание позволяет нам контролировать наши сны. Вот несколько трюков, которые помогут вызвать осознанное сновидение:
— Заведите дневник снов. Сразу же после пробуждения запишите все детали сна, которые сможете вспомнить. Это приучит ваш мозг замечать и запоминать детали из ваших сновидений.
— Знайте точное время осознанного сна. Чаще всего они появляются прямо перед пробуждением или когда вы опять уснули после нескольких секунд бодрствования.
— Запланируйте сон, который хотите увидеть, перед тем, как уснуть. В таком случае, если вы начнете видеть сон, не уснув полностью, критическая часть вашего мозга может продолжать функционировать.
— Повторяйте: «Я буду знать, что сплю» во время того, как засыпаете. Это приучит ваше сознание оставаться бдительным во время сновидений.
Метод взлома №3: Фильтровать негативное мышление
В нашей ежедневной жизни мы часто легко раздражаемся из-за разных пустяков, и потом ассоциируем эти источники разочарования с негативными чувствами.
Но вместо того, чтобы реагировать негативно на неприятных вам людей или ситуации, попробуйте в следующий раз, когда происходит что-то плохое, пропускать через свой разум только хорошие мысли.
Это может приучить ваш мозг к тому, чтобы справляться со сложными ситуациями, сохраняя позитивное отношение, не вызывая чувства поражения или других негативных эмоций.
Так что в следующий раз, когда ваши дети закатят истерику или вы почувствуете себя перегруженными на работе, настройте свой мозг на позитив и ищите положительные стороны в любой ситуации. Вы уменьшите уровень стресса и справитесь с ситуацией более эффективно.
Метод взлома №4: Мгновенно стать счастливее
Лучший способ почувствовать себя счастливым – это не желать счастья, сложа руки, а просто выйти из дому и сделать вещи, которые, как вы уверены, точно смогут доставить вам счастье.
Исследования показали, что такие занятия, как прогулка, рассматривание витрин, провождение времени с любимыми, помощь другим и даже улыбки могут основательно изменить ваше настроение.
И если вы уже решились понемногу менять свой образ жизни, то помните, что не стоит позволять какому-то одному негативному событию испортить вам весь день.
Накапливайте и укрепляйте позитивные мысли в своей памяти и возвращайтесь к ним при необходимости. Это позволит победить негативное мышление и поможет объективно оценить ситуацию.
Метод взлома №5: Вызывать чувство продуктивно прожитого дня
Вне зависимости от того, сколько всего вы успеваете сделать на протяжении всего дня, иногда все же появляется чувство, будто в сутках слишком мало часов.
К счастью, существует способ это изменить. Секрет того, чтобы день казался более насыщенным и продуктивным, заключается в том, чтобы позволить вашему мозгу обрабатывать больше информации в течение дня.
Чтобы это сделать, попробуйте постоянно снабжать свой мозг новой информацией: узнавайте новые факты, знакомьтесь с новыми людьми, овладевайте новыми навыками и находите новые хобби.
Занимаясь новыми захватывающими вещами, часто необходимо быть внимательным. Таким образом ваш мозг будет очень оживленным, а физическое восприятие усилится.
Ваш разум поможет вам чувствовать себя так, будто вы «растянули» время, получая новые ощущения за более короткий период.
Метод взлома №6: Освободить боль
Это может звучать невероятно, но есть несколько интересных способов обмануть свой мозг, чтобы чувствовать боль в меньшей степени.
Будь то хронические боли или что-то на подобие коликов, вы должны столкнуться со своей травмой «лицом к лицу» и сфокусироваться на источнике боли.
Исследования показали, что человек, который прикасается к своей ране или упорно на нее смотрит, владеет лучшим психическим осознанием той боли, которую он испытывает. В результате, количество боли, которую воспринимает человек, уменьшается.
Вы так же можете попробовать технику медитации, которая называется «управляемое воображение». Закройте глаза и сядьте там, где нет шума.
Представьте, что вы находитесь в прекрасном, спокойном месте и воссоздайте в воображении различные детали, в том числе звуки и запахи, окружающие вас.
Это поможет отвлечь ваш мозг от физической боли и понизить уровень гормонов стресса.
Метод взлома №7: Запомнить чужое имя
Секрет укрепления вашей памяти – в повторении. Когда вы впервые встречаете кого-то незнакомого, например, на вечеринке или на другом мероприятии, «потренируйтесь» называть имя незнакомца более одного раза.
Произнесите его имя тогда, когда вы впервые были представлены друг другу: «Привет, рад знакомству, Света!», а потом повторите его еще несколько раз на протяжении разговора. Отличный способ сделать это – задавать новому знакомому вопросы о его прошедшем дне.
Повторение может усовершенствовать ваше внимание и поможет удерживать в памяти новую информацию.
Метод взлома №8: Быть более сосредоточенным
Вы можете стать более продуктивным, если будете больше отдыхать. Исследования показали, что позволяя мозгу расслабиться, вы так же способствуете укреплению собственной памяти.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете тренировать новый навык или учить новую для себя информацию, делайте перерыв приблизительно каждый час. Забудьте на время о том, чем вы занимаетесь, и дайте своему мозгу расслабиться. Вы даже можете немного вздремнуть!
Быть многозадачным – это отличная способность, но давая мозгу время от времени отдохнуть, вы больше фокусируетесь на отдельных заданиях. А это, в свою очередь, помогает уменьшить число ошибок и увеличить эффективность работы.
Метод взлома №9: Превратить врага в друга
Когда кто-либо плохо с нами поступает или делает нам больно, то бывает трудно увидеть обидчика в другом свете.
Но есть приемы, которыми вы можете перехитрить себя, и после которых вы начнете относиться к кому-то положительно или хотя бы захотите сотрудничать с ними.
Согласно исследованиям, общая работа и преодоление трудностей с кем-либо может помочь вам установить связь, и часто это сотрудничество бывает очень эффективным.
Посвятив себя общему делу и цели, испытывая похожие эмоции и реакции, вы почувствуете их позитивное влияние на ваши отношения.