14 способов быстро снять стресс

RichMan

Пользователи
Регистрация
21 Дек 2014
Сообщения
340
1. Расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое.
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж.
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони.
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы.
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

7. Лестница.
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски.
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом.
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками.
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление.
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия.
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы.
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
 

Kleo

Пользователи
Регистрация
28 Апр 2016
Сообщения
96
я раньше курить выходил - помогало, сейчас хз как снимать.
 

JLeJLuk

Пользователи
Регистрация
11 Авг 2016
Сообщения
25
Стабильно помогает свежий воздуx, на пару минут выйти подышать и нервы успокаиваются, при этом независимо от степени раздраженности
 

Drimzo

Пользователи
Регистрация
14 Авг 2015
Сообщения
44
Мне например помогает на диванчике послушать любимую музыку=)
 

Литошенко

Пользователи
Регистрация
28 Июн 2017
Сообщения
12
А вообще для профилактики стресса, нужно ездить на море почаще
 

Сергей Ивановач

Пользователи
Регистрация
14 Дек 2017
Сообщения
26
Я тоже соглашусь, что море помогает снять стресс. Хотя массаж тоже неплохо.
 

Ogel

Пользователи
Регистрация
9 Апр 2018
Сообщения
40
мне ещё, кстати, отлично снять стресс помогают травяные чаи и приятная музыка
в последнее время пью вкусный и полезный чай с анисом. тут http://anukapohudei.ru/pripravy/anis можно почитать, как его правильно готовить. особенно перед сном хорошо действует, лучше и спокойнее засыпаю
 

Alisik

Новички
Регистрация
14 Авг 2017
Сообщения
5
Я пол года назад была в очень нервном состоянии и тогда подруга меня затащила пройти курс йоги для начинающих, она училась вместе со мной, курс и интересный, а главное йога помогла мне прийти в себя, а теперь я помогаю другим девушкам побороть стресс
 
Сверху